SURFFIT
Интервальная предсерфовая тренировка, совмещающая растяжку и динамичные упражнения. Мы прокачаем важные для серферов мышцы, научимся компенсировать нагрузку после занятий сёрфингом, разомнем и укрепим суставы. Помимо этого, мы прокачаем дыхание и баланс, чтобы не паниковать в вайпаутах.
Серфинг дает достаточно непривычную для нашего тела нагрузку. Он на 90% состоит из гребли, плюс сопряжен с постоянным напряжением в пояснице и шее. Важно компенсировать нагрузку на отдельные группы мышц. Наш комплекс упражнений SurfFit поможет вам кататься с удовольствием, не уставать быстро и не чувствовать излишнее напряжение в теле после серф-сессии. SurfFit разработан совместно с остаопатами, про-серферами, тренерами по йоге и фитнесу.
Расписание
| 13.00 – 13.40 | Тренировка |
| 14.00 – 14.40 | Дыхательные практики |
| 15.00 – 15.40 | Тренировка |
| 16.00 – 16.40 | Дыхательные практики |
| 18.00 – 18.40 | Тренировка |
| 19.00 – 19.40 | Дыхательные практики |
| 20.00 – 20.40 | Тренировка |
Ссылка на регистрацию: https://indonesiafest-surfdiscov.timepad.ru/event/1024420
БАЛАНСБОРДИНГ
Балансбординг — тренировка, направленная на развитие вестибулярного аппарата и чувства равновесия. Является одним из лучших способов подготовиться к покорению волн на серфе. Комплекс начинается с разминки с помощью доски от балансборда и мягкой опоры — это позволяет разогреть и подготовить суставы и связки, укрепить мышцы кора и спины, подготовив их непосредственно к балансбордингу. Вторая часть тренировки — работа с балансбордом и валиком. Здесь мы научимся безопасно заходить на борд, сходить с него; начнем совершать более активные действия и даже шаги.
Вести тренировки будет Сергей Михеев — один из основателей школы Surf Discovery, сертифицированный серф-инструктор, Чемпион России по серфингу и виндсерфингу.
Расписание
| 13.00 – 13.40 |
| 14.00 – 14.40 |
| 15.00 – 15.40 |
| 16.00 – 16.40 |
| 18.00 – 18.40 |
| 19.00 – 19.40 |
| 20.00 – 20.40 |
Ссылка на регистрацию: https://indonesiafest-surfdiscov.timepad.ru/event/1024599
SKIMDOARDING
Детские сеансы
| 12.00 – 13.00 | Обучение |
| 14.00 – 14.30 | Показательные выступления от инструкторов |
| 14.30 – 15.30 | Обучение |
| 16.30 – 17.00 | Показательные выступления от инструкторов |
Взрослые сеансы
| 13.00 – 14.00 | Обучение |
| 15.30 – 16.30 | Обучение |
| 17.00 – 19.00 | Обучение |
| 19.00 – 20.00 | Проведение развлекательных соревнований для посетителей |
| 20.00 – 21.00 | SKIM JAM |
Описание активностей:
- обучение посетителей основам скимбординга: инструктора показывают стойку, как запускать, соскакивать, тормозить и закручивать доску;
- проведение развлекательных соревнований для посетителей: кто дальше проедет, лучший трюк, лучшее падение;
- мастер-классы по катанию на cкимборде;
- детская Школа Серфинга с инструкторами: инструктора показывают стойку, как запускать, соскакивать, тормозить и закручивать доску;
- показательные выступление и SKIM JAM.